👌 תרגילי בטן לא צריכים להיות סופר מתוחכמים כדי להיות יעילים.
מספיק לדעת איפה לשים את הדגש בתרגיל, כדי שהתרגיל יהפוך מסתם תרגיל, לכזה שגם עם מעט חזרות, יפעיל בדיוק את קבוצת השרירים הרצויה.
📌 מתחילים את התרגיל בפישוק רחב, כשכל כף הרגל על הרצפה וברכיים כפופות.
📌 מרימים כף רגל לכיוון היד הנגדית, כאשר הדגש פנימה (לכיוון כף היד).
📌 ימין שמאל לסירוגין - למשך 8 חזרות.
📌 רק ימין - 8 חזרות,
📌 רק שמאל - 8 חזרות.
👈 ניתן לחזור על התרגיל כולו, כאשר הדגש יהיה משיכה על כף הרגל לכיוון הרצפה - החוצה, וכך להפעיל את אותם שרירים, בצורה קצת שונה 👍.
אהבת את הטיפ? אימון אקווה ג'ים מלא מחכה לך כאן בחינם וללא התחייבות!