אחת השאלות הנפוצות בשיחות טלפון בעניין אקווה ג'ים™, היא מה הטמפרטורה של המים בבריכה.
אני עונה שהאימונים מתקיימים בבריכת שחייה רגילה (שגם בה המים מחוממים, אבל "רק" ל-28-29 מעלות).
התגובות שאני מקבלת יכולות לנוע מ-:
"אוי, אבל המים נורא קרים! אני רגיל/ה לבריכה מחוממת, כמו בריכות טיפוליות".
ועד
"אבל במים קרים לא שורפים כל כך הרבה קלוריות כמו במים חמים!"
לפני מספר ימים הייתי בבריכה טיפולית. בשניה שנכנסתי למים, הרגשתי שחם. מאוד.
התחלתי את אימון האקווה ג'ים™ - ותוך מספר דקות כבר הרגשתי שקשה לי לנשום והיה קשה מאוד להמשיך בקצב שאני רגילה לעבוד בו.
המים הרגישו כבדים מאוד, וכל תנועה היתה כאילו מחוברות לי משקולות לידיים ולרגליים. בדיעבד, התברר שהמים היו מחוממים ל-34 מעלות!
האם באמת יש שוני בעבודה בבריכת שחייה רגילה (בטמפרטורה של 28-29 מעלות) לעומת בריכות טיפוליות, בהן המים מחוממים ל-31 עד 34 מעלות?
התשובה היא חד משמעית: כן ! ואני אסביר:
בבריכת שחייה רגילה, מאחר וטמפרטורת המים נמוכה לעומת טמפרטורת הגוף, צריך לעבוד בצורה נמרצת על מנת לחמם את הגוף, ולהמשיך לעבוד לאורך כל האימון - אחרת הגוף מתקרר מהר מאוד.
לעומת זאת, בבריכה טיפולית, בה טמפרטורת המים קרובה מאוד לחום הגוף (36.5 מעלות צלסיוס), לא צריך להתאמץ יותר מדי, כי ממלא לא קר במים. לגוף חם ונעים גם בלי תזוזה בכלל.
דמיינו אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה: אימון Tabata. אימון בעצימות מאוד גבוהה, בה מנסים לעבוד כמה שיותר וכמה שיותר עצים. בחלק מהאינטרוולים ההנחיה תהיה לעבוד ב-100% יכולת.
עכשיו דמיינו את השיעור הזה בשתי בריכות:
בבריכת שחייה רגילה, בה טמפרטורת המים קרירה, והמים מצננים את הגוף.
בבריכה טיפולית, עם מים בטמפרטורה של 32-34 מעלות.
בבריכת השחייה הרגילה, הגוף יכול לנדף את החום שהוא מייצר.
לעומת זאת, בבריכה הטיפולית, חום הגוף ישאר כלוא והגוף ימשיך להתחמם.
כפועל יוצא מהדברים לעיל, בבריכה בה המים קרירים - תתבצע יותר עבודה. לכן, תשרפו יותר קלוריות!
אז בפעם הבאה ששואלים אותי למה המים קרים - זה כדי שתוכלו לעבוד קשה, להתחזק ולשרוף המון קלוריות!
אימון התנסות אישי באקווה ג'ים - בחינם וללא התחייבות מחכה לך כאן
רוצה ללמוד איך להדריך בעצמך?
ההרשמה בעיצומה לקורס מדריכי אקווה ג'ים במכללה האקדמית וינגייט.
הקורס בהדרכת ענת גרבר - ראש תחום אקווה ג'ים במכללה האקדמית וינגייט.
סיימת את קורס הכשרת המדריכים אבל חסרים לך השראה ורעיונות?
למעלה מ-15 שעות של השראה מחכים לך
בסרטי הדרכה למדריכים - סרטים ממוקדים לפי נושאים עם המון רעיונות,
בתכנית האימונים Total Body Workout מחכים לך 10 אימונים שונים באורך מלא. לך נשאר רק לעשות "העתק הדבק" ולשיעורים שלך יתווסף המון גיוון,
ובהשתלמות "תרגילי מוח" - רצפים חכמים המשלבים אימון לגוף ולמוח.
את כל החומר העיוני בנושא ספורט אקווה ג'ים ריכזתי בספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים".
לך נשאר רק לבחור מה מתאים לך עכשיו.
