top of page
חיפוש

טיפ השבוע: איך לחזק את שרירי הבטן בלי לעשות כפיפת בטן אחת!

כדי לחזק את שריר הבטן, לא צריך לעשות כפיפות בטן. יש הרבה מאוד תרגילים שאפשר לעשות - שיחזקו את שרירי הבטן ושרירי הליבה.


  • מתחילים עם רגל ימין - כשהיא מורמת ל-90 מעלות רגל שמאל עולה ויורדת (8 חזרות). משאירים את רגל שמאל למעלה, ובועטים בעיטות קטנות כלפי מעלה (8 חזרות).. חוזרים על הכל בשמאל.

  • רגל ימין שוב למעלה ב-90 מעלות. רגל שמאל עולה ומצליבה מעל רגל ימין (8 חזרות). חוזרים על הכל בשמאל.

  • בסיום התרגיל הזה, חיזקת לא רק את שרירי הבטן, אלא את כל שרירי הליבה, מבלי לעשות כפיפת בטן אחת!



הנושא מעניין אותך? רוצה לדעת עוד? ההרשמה בעיצומה לקורס מדריכי אקווה ג'ים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט. לפרטים נוספים- לחצו כאן.


אימון אקווה ג'ים אישי בחינם וללא התחייבות - מחכה לך כאן.


סיימת את קורס הכשרת המדריכים אבל חסרים לך השראה ורעיונות?

למעלה מ-15 שעות של השראה מחכים לך

לך נשאר רק לבחור מה מתאים לך.

המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים

bottom of page