אתם בטח מכירים את המשקולות של הבריכה:
המשקולות האלה, שעשויות מחומר שלא שוקל כמעט כלום.
אז לא עדיף פשוט לקחת משקולות מחדר הכושר ולעבוד איתן במים?
התשובה היא חד משמעית: לא!
אם נעבוד עם משקולות מהסטודיו או חדר הכושר - ונעשה במים בדיוק את אותם תרגילים שאנחנו רגילים לעשות ביבשה, למה בכלל צריך להיכנס למים? כבר עדיף להישאר במזגן ולעשות את האימון בחוץ.
אם כבר נכנסים למים, לפחות שנפיק את המירב מהתכונות העיקריות של המים:
כח הגרר וההתנגדות שהמים יוצרים.
כח גרר - הוא הכוח המתנגד לתנועת גוף הנע בתוך המים.
בכל תנועה במים - יש עבודה מול ההתנגדות שהמים יוצרים. לכן, ביצוע התרגילים במים איטי יותר מאשר ביבשה.
בחזרה למשקולות של המים:
כאמור, המשקולות האלו עשויות מחומר צף.
כדי לדחוף את המשקולות לתוך המים, צריך להשקיע מאמץ.
כדי להזיז את המשקולות מצד לצד - בתוך המים - שרירי הליבה נכנסים לפעולה כדי לייצב את הגוף (כך ששתי הרגליים יעמדו בצורה יציבה על הרצפה). אם הגוף לא יהיה מיוצב כראוי, התנועה של המשקולות - ביחד עם המים - יזיזו אותי מצד לצד.
המשקולות יכולות לשמש כאמצעי ליצירת התנגדות - לתרגילי כוח, או באמצעי ציפה - לעבודה על קבוצות שרירים אחרות.
רוצה להתנסות באימון אישי במים בחינם וללא התחייבות? האימון מחכה לך כאן!
רוצה ללמוד איך להדריך בעצמך?
ההרשמה בעיצומה לקורס מדריכי אקווה ג'ים במכללה האקדמית וינגייט.
סיימת את קורס הכשרת המדריכים אבל חסרים לך השראה ורעיונות?
למעלה מ-15 שעות של השראה מחכים לך
בסרטי הדרכה למדריכים - סרטים ממוקדים לפי נושאים, עם המון רעיונות,
בתכנית האימונים Total Body Workout מחכים לך 10 אימונים שונים באורך מלא. לך נשאר רק לעשות "העתק הדבק" ולשיעורים שלך יתווסף המון גיוון,
ובהשתלמות "תרגילי מוח" - רצפים חכמים המשלבים אימון לגוף ולמוח.
את כל החומר העיוני בנושא ספורט אקווה ג'ים ריכזתי בשבילך בספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים".
לך נשאר רק לבחור מה מתאים לך.