אחד האימונים האהובים עלי בתכנית האימונים Total Body Workout - הוא אימון עם קיר.
באימון הזה הקיר משמש כ"ציוד", כשהמטרה בכל תנועה ותרגיל - לגעת בקיר (וזה לא תמיד כל כך פשוט כמו שזה נשמע...).
האימון משלב עבודה אירובית והמון עבודה של שרירי הליבה - כי צריך לייצב ולשמור שהגוף יישאר במקום (ולא יזוז עם התנועה של המים).
45 דקות של עבודה עם/ מול וליד הקיר...(כולל השחרור ). מחכה לשמוע איך היה לך האימון!
תכנית האימונים המלאה מחכה לך כאן
רוצה ללמוד איך להדריך בעצמך?
ההרשמה בעיצומה לקורס מדריכי אקווה ג'ים במרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט.
סיימת את קורס הכשרת המדריכים אבל חסרים לך השראה ורעיונות?
למעלה מ-15 שעות של השראה מחכים לך
בסרטי הדרכה למדריכים - סרטים ממוקדים לפי נושאים, עם המון רעיונות,
בתכנית האימונים Total Body Workout מחכים לך 10 אימונים שונים באורך מלא. לך נשאר רק לעשות "העתק הדבק" ולשיעורים שלך יתווסף המון גיוון,
ובהשתלמות "תרגילי מוח" - רצפים חכמים המשלבים אימון לגוף ולמוח.
את כל החומר העיוני בנושא ספורט אקווה ג'ים ריכזתי בשבילך בספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים".
לך נשאר רק לבחור מה מתאים לך.
