אימון הסיבולת וחיזוק שלפניך הוא אחד האימונים המאתגרים ביותר בתכנית האימונים Total Body Workout .
אני איתך לאורך כל האימון כדי לעודד אותך ולעזור לך לסיים את האימון כולו.
טאבאטה היא שיטת אימון של HIIT (אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה - High Intensity Interval Training) המשלבת בין 20 שניות של עבודה בעצימות גבוהה ו-10 שניות מנוחה, במחזורים של 4 דקות.
בסיום כל מחזור טאבאטה נבצע 3 דקות של תרגילים פונקציונליים לחיזוק שרירים: פלג גוף עליון, בטן ופלג גוף תחתון.
אין צורך בציוד לאימון, אך כן כדאי להכין בקבוק מים על שפת הבריכה.
האימון המלא מחכה לך כאן.
מחכה לשמוע איך היה לך האימון :-)
רוצה ללמוד איך להדריך בעצמך?
ההרשמה בעיצומה לקורס מדריכי אקווה ג'ים במרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט.
סיימת את קורס הכשרת המדריכים אבל חסרים לך השראה ורעיונות?
למעלה מ-15 שעות של השראה מחכים לך
בסרטי הדרכה למדריכים - סרטים ממוקדים לפי נושאים, עם המון רעיונות,
בתכנית האימונים Total Body Workout מחכים לך 10 אימונים שונים באורך מלא. לך נשאר רק לעשות "העתק הדבק" ולשיעורים שלך יתווסף המון גיוון,
ובהשתלמות "תרגילי מוח" - רצפים חכמים המשלבים אימון לגוף ולמוח.
את כל החומר העיוני בנושא ספורט אקווה ג'ים ריכזתי בספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים".
לך נשאר רק לבחור מה מתאים לך.