איך לחזק את שרירי הבטן בצורה יעילה במים?
טיפ השבוע:
במקום לעבוד בכל פעם על קבוצת שרירים אחת - למה לא לחזק כמה קבוצות שרירים במקביל?
top of page
חיפוש
איך לשפר את היציבה באימון אקווה ג'ים
לא פעם בסוף אימון, ניגשים אלי מתאמנים ואומרים לי שהקצב שאני מדגימה מהיר מידי.
שאוכלי כדאי לי להאט מעט את קצב ההדגמה, כדי שהם יצליחו לבצע את
טיפ ברגע לחיזוק שרירי הליבה ושיפור סיבולת לב ריאה
1. מתחילים עם רגליים צמודות, ובקפיצה -> לפישוק. במקביל, הידיים גורפות את המים חזק החוצה
טיפ מהיר לחיזוק שרירי הליבה
שני תרגילים לחיזוק שרירי הליבה:
1. ישיבה עם רגליים ישירות (להקפיד לא לשכב על הגב !!) - הרגליים בועטות והידיים שומרות על איזון הגוף. תנועת הר
איך אימון אקווה ג'ים משפיע על הדופק?
כולם יודעים – ובעיקר מרגישים – שברגע שנכנסים למים, משקל הגוף משתנה.
טוב, הוא לא באמת משתנה, הוא רק מרגיש אחרת, בגלל הציפה
כל הדרכים להעביר אימון שלם (במים) מבלי להתאמץ בכלל...
אחת השיחות השכיחות במלתחות בבריכה: "איך היה האימון היום?" מאחר ואני מעבירה כמה אימונים רצופים (את אותו אימון בדיוק), המתאמנים של האימון...
מהו ספורט אקווה ג'ים™?
אקווה ג'ים™ הוא ענף ספורט המתמקד באירובי+ כח באמצעות אימון במים. זה ענף הספורט היחיד בו כל תנועה שמבוצעת מאותגרת בהתנגדות תמידית מכל...
האם ספורט אקווה ג'ים™ מרזה?
פתאום, באמצע האימון, אחת המתאמנות שואלת אותי: "תגידי, ספורט אקווה ג'ים™ - זה מרזה?"
עוברות לי בראש כל מיני תשובות, ובסוף אני עונה לה: "לא!"
על חשיבות היציבות ויציבה באימון אקווה ג'ים
התחלתי לכתוב פוסט על חשיבות היציבה באימוני אקווה ג'ים™, ואז קרה הבוקר משהו באימון, שמדגים את הנושא בצורה הרבה יותר טובה ממה שאוכל אי פעם...
על הניסים ועל הנפלאות
חזרתי לעבודה אחרי כמה ימי מחלה. בזמן היעדרותי האימונים שלי בוטלו (כי לא נמצאה מחליפה בהתראה כל כך קצרה), ובינתיים חג החנוכה התחיל. אמרתי...
בבריכה יש כל כך הרבה יותר ממים בלבד
לפעמים להעביר אימון ספורט אקווה ג'ים™ יכול להיות מאוד מאתגר. ולא בגלל מה שקורה באימון. אלא דווקא בגלל כל מה שקורה מסביב לאימון. מי שעובד...
לפעמים פחות זה יותר
דמיינו את התמונה הבאה: על שפת הבריכה מונחות משקולות בדרגות קושי שונות. כמה זוגות משקולות של 40% התנגדות, עוד כמה של 60% וכמה בודדות...
bottom of page