5 טיפים לשיפור מיומנות ההדרכה באימוני אקווה ג'ים
הדרכת אימוני אקווה ג'ים כרוכה באתגרים שונים מאוד מאשר אימון בסטודיו.
החל מהאקוסטיקה בבריכה
top of page
חיפוש
הנוסחה לאימון אקווה ג'ים הטוב ביותר
רובנו עוסקים בפעילות גופנית (כזאת או אחרת) - במטרה לשפר את הכושר הגופני, להתחזק ולהרגיש טוב (פיזית ונפשית).
אימון אחד שמפעיל את כל הגוף. יש דבר כזה?
מה הדרך הכי טובה לתאר אימון מחזורי במים?
Total Body Workout
אימון אחד שיפעיל לך את כל הגוף!
באימון מחזורי, כל 3 דקות אני מתמקדת באזור אחר
שחייה או אקווה ג'ים? כך תבחרו פעילות גופנית שמתאימה לכם
רוצים להזיז את הגוף אבל מתלבטים איזו שיטה תתאים לכם יותר לטווח הארוך? מדור חדש עושה סדר בסוגי האימונים והפעילויות הספורטיביות. והפעם - קופצי
10 תרגילים מעולים לחיזוק שרירי הבטן והליבה
יש משהו אחד שעובד כל הזמן באימון אקווה ג'ים: שרירי הבטן והליבה.
נכון, המים גורמים לגוף שלנו לרגיש קל יותר.
האימון הכי טוב בבריכה
אימון מחזורי.
אחת האהבות הגדולות שלי באימון אקווה ג'ים!
אימון מחזורי הוא אימון של 45 דקות, שמחולק לאינטרוולים של 3 דקות (ובמילים פשוטות -
איך להתאמן עם כאבי גב או ברכיים כואבות?
לכל אחד מאיתנו יש את הימים האלה:
שהגוף לא מרגיש במיטבו.
שהגב מציק או הברך קצת כואבת.
ברוב המקרים, המחשבה הראשונה תהיה: טוב, אני אנוח היום,
10 תרגילים ב-5 דקות: חיזוק פלג גוף עליון
אימון אקווה ג'ים מחזק את כל הגוף וחלק בלתי נפרד מהאימון - הוא חיזוק פלג גוף עליון.
לעיתים תרגילי החיזוק משולבים עם תרגילים אחרים: למשל, ריצה
ריצה / הליכה במים - יתרונות ותרגילים
הליכה וריצה במים הם חלופה מצוינת לפעילות גופנית ביבשה (במיוחד בתקופת הקיץ).
היתרונות הבולטים של הליכה / ריצה במים:
לתרגילים אין כל קשר לשח
10 תרגילים מעולים לשחרור הגב
תרגילים מעולים לשחרור הגב
תתכוננו לעבוד קשה ולשרוף המון קלוריות באימון שיפעיל לכם את כל הגוף!
טאבאטה היא שיטת אימון של HIIT (אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה) המשלבת בין 20 שניות של עבודה בעצימות גבוהה ו-10 שניות מנוחה, במחזורים של 4 דק
3 עובדות מפתיעות על הקיר של הבריכה..
אחד האימונים האהובים עלי בתכנית האימונים Total Body Workout - הוא אימון עם קיר. באימון הזה הקיר משמש כ"ציוד", כשהמטרה בכל תנועה ותרגיל - לגע
bottom of page