top of page

האם התעמלות במים מחטבת את הגוף?

על אף הדעה הרווחת שהתעמלות במים מיועדת לגיל השלישי בלבד, תופתעו לגלות שבשיעור בודד של התעמלות במים, ניתן לשרוף עד 600 קלוריות!

נכון, זה נשמע כמו חלום:

גם לעשות אימון שמפעיל את כל הגוף, גם לא לסבול מהזיעה שנוטפת, וגם לשרוף המון קלוריות. 

ואת כל זה אפשר להשיג מבלי להתקרב בכלל לחדר הכושר. 

איך זה יתכן?

​

במהלך שיעור התעמלות במים, הגוף כל הזמן עובד מול ההתנגדות של המים. המים צפופים פי 800 יותר מאשר האוויר, ולכן הם מרגישים "כבדים".

במילים אחרות, אם במהלך שיעור בסטודיו, אנחנו עובדים עם משקל הגוף בלבד - או עם משקולות, בשיעור התעמלות במים, הגוף כל הזמן צריך לדחוף את המים ולעבוד מול ההתנגדות שהמים יוצרים. 

גם כשלא עובדים עם ציוד במים (נודלים או משקולות) -בכל תנועה ותנועה במים, נוצרת התנגדות.

וככל שדוחפים חזק יותר את המים, ההתנגדות תגדל.

​

קליק לרכישת הספר "המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים" מאת ענת גרבר >>

​

ואז עולה השאלה...אבל במים הגוף מרגיש קל יותר מאשר ביבשה. איך זה משפיע על שריפת הקלוריות?

נכון, ככל שהגוף שקוע עמוד יותר במים, כך הוא צף יותר ואז ההרגשה היא שעובדים פחות.

בשיעורי התעמלות במים (במים רדודים) מומלץ לעמוד במים בעומק החזה. כדי להצליח לעמוד במים בצורה יציבה, צריך להפעיל את שרירי הליבה. וזה עוד לפני שעשינו תנועה אחת במים. רק לעמוד במקום, מבלי שהמים יזיזו אותי.

​

כשעומדים ומסתכלים על המשתתפים בשיעור התעמלות במים, נראה שהם מבצעים את התנועות מאוד לאט. 

זה לא קשור לגיל! גם אם ספורטאי צמרת יכנס למים, התנועות שלו יהיו איטיות יותר מאשר ביבשה. 

התנועות איטיות יותר מאשר ביבשה - בגלל הצפיפות של המים. 

המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים

"המדריך המלא לספורט אקווה ג'ים"
מאת ענת גרבר

bottom of page